음식을 체계적으로 먹는 방법
link  린다김   2022-09-18

같은 음식을 먹더라도 섭취하는 방법에 따라 체중이 증가할 수도, 감소할 수도 있다.

체중을 감소시키는 방법은 다음과 같다.

식사할 때 가정 먼저 과일과 채소 같은 샐러드를 한 접시 섭취하는데, 반드시 최소한 15분 이상 천천히 씹어서 먹어야 한다.

아무리 빨리 식사를 하는 사람도 오이 또는 당근을 씹지 않고 삼킬 수는 없다. 그동안 양념에 버무려서 먹은 오이 또는 당근의 원래 상큼한 맛을 음미하면서 천천히 많이 씹어서 식사한다.

사람이 건강하면 입맛이 동아와야 한다고 한다. 오이 맛을 느끼면서, 당근 맛을 느끼면서 천천히 많이 씹으면서 식사를 한다.

샐러드 한 접시를 15분 동안 천천히 먹고 난 다음, 주식으로 현미밥과 몇 가지 좋아하는 반찬으로 다시 20분 정도 천천히 씹어 먹으면 몇 달 안에 몸무게가 감소할 것이다.

심지어는 한달 안에 4-5kg이 빠지는 경험을 할 수도 있을 것이다.

음식량을 감지하는 센서가 작동하는 15분 동안 채소와 과일의 샐러드를 섭취하면 다량의 식이섬유 때문에 센서가 작동되어, 주식으로 섭취하는 현미식의 양이 적절할 때, 식용이 없어지게 되어 식사를 마치게 된다.

포만감을 가지면서 식사량이 줄어들게 되면, 당연히 피하지방 및 복부지방이 감소하게 되어 몸무게가 감소하게 된다.

아울러 샐러드 한 접시를 먹으면서 천천히 많이 씹었기 때문에 침이 많이 형성되어 위에 들어가 있기 때문에 소화효소가 풍부하여 현미가 소화가 잘된다.













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